{"id":3051,"date":"2024-11-27T11:28:38","date_gmt":"2024-11-27T10:28:38","guid":{"rendered":"https:\/\/mentalgymtherapy.com\/?p=3051"},"modified":"2024-11-27T11:29:46","modified_gmt":"2024-11-27T10:29:46","slug":"establecer-objetivos-en-el-deporte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mentalgymtherapy.com\/en\/establecer-objetivos-en-el-deporte","title":{"rendered":"Goals in sport"},"content":{"rendered":"\n

Una de las principales t\u00e9cnicas en psicologia deportiva es el\u00a0establecimiento de objetivos<\/strong>. S\u00ed, lo se…dir\u00e1s, pues vaya t\u00e9cnica m\u00e1s sencilla, \u00bf no? Y la verdad es que tienes raz\u00f3n, porque esto es la psicolog\u00eda deportiva en gran medida, aplicar cosas con sentido com\u00fan para mejorar el rendimiento.<\/p>\n\n\n\n

El problema viene cuando queremos aplicar t\u00e9cnicas de \u00abf\u00edsica cu\u00e1ntica<\/em>\u00bb al rendimiento deportivo. Al complicar la t\u00e9cnica, los resultados seguramente tardar\u00e1n m\u00e1s en llegar y puede que no todo el mundo tenga la capacidad de asimilarlo. <\/p>\n\n\n\n

Porqu\u00e9 lo siento amigo \u201cestoico del siglo 21\u201d, pero alguien te lo ten\u00eda que decir \u201cquerer no siempre es poder…\u201d Te pondr\u00e9 un ejemplo hablandote de m\u00ed.<\/p>\n\n\n\n

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\u00a0Me encanta la m\u00fasica y tocar la guitarra es una de mis aficiones favoritas, me imagino que soy Kurt Covain en M\u00fanich y conecto el\u00a0ampli\u00a0<\/em>para que mis vecinos puedan disfrutar gratis de mi concierto. Pues bien, la realidad es que toco fatal la guitarra y de hecho no s\u00e9 ni cantar a la vez que toco\u00a0smells like teen spirit<\/em>. <\/p>\n\n\n\n

Porque hay una diferencia muy grande entre estos t\u00e9rminos:\u00a0potencialidad<\/strong>,\u00a0posibilidad<\/strong>\u00a0y\u00a0capacidad<\/strong>. Yo, potencialmente<\/strong> puedo\u00a0montar un grupo de m\u00fasica, ya que tengo la motivaci\u00f3n para ello (quiero). \u00bfTengo la\u00a0posibilidad<\/strong>\u00a0de hacerlo? Vamos a ver: tengo una guitarra, un amigo que toca el bajo y otro que tiene una bater\u00eda el\u00e9ctrica, adem\u00e1s conozco un sitio donde podemos ensayar sin molestar a nadie (medios) <\/p>\n\n\n\n

\u00a1Vamos estoico vamos que querer es poder! Voy a por la \u00faltima:\u00a0capacidad<\/strong>; \u201cmeeeec\u201d ni de lejos…a duras penas se tocar un\u00a0fa<\/em>, de hecho el\u00a0Si<\/em>\u00a0todav\u00eda NO lo se tocar…que situaci\u00f3n m\u00e1s parad\u00f3jica (poder).\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Otro ejemplo a nivel deportivo: Mar\u00eda tiene 60 a\u00f1os, es triatleta popular y llega a consulta ya que quiere clasificarse para los juegos ol\u00edmpicos. <\/p>\n\n\n\n

Vamos al detalle: Mar\u00eda tiene potencialidad de hacerlo (S\u00ed), tiene la posibilidad de intentarlo (tiene un bici, un tritraje y est\u00e1 pre- jubilada) -S\u00ed- y por \u00faltimo, \u00bftiene la capacidad? (No) y por mucho que entrene no lo conseguir\u00e1, con lo que lo mejor es establecer un objetivo adecuado para ella.<\/p>\n\n\n\n

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Todo este rollo es para explicar la importancia de un buen establecimiento de objetivos<\/strong>. En psicologia deportiva, necesitamos un plan de acci\u00f3n y gracias a las t\u00e9cnicas adecuadas podremos ejecutar ese plan. La literatura de psicologia deportiva nos habla de muchos tipos de objetivos, considero que los m\u00e1s importantes son:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Objetivos centrados en resultados<\/strong>: Se enfocan en metas espec\u00edficas, como triunfar en una competici\u00f3n o alcanzar una posici\u00f3n destacada. Son \u00fatiles para impulsar la motivaci\u00f3n, aunque su consecuci\u00f3n puede depender de factores externos, como el nivel de los oponentes o las condiciones del entorno.<\/li>\n\n\n\n
  2. Objetivos relacionados con el rendimiento<\/strong>: Tienen que ver con el progreso personal y la mejora en habilidades concretas dentro del deporte, como reducir un tiempo de ejecuci\u00f3n o perfeccionar la t\u00e9cnica. Estos son m\u00e1s manejables porque est\u00e1n bajo el control del deportista, favoreciendo una competencia consigo mismo.<\/li>\n\n\n\n
  3. Objetivos orientados al proceso<\/strong>: Se basan en los m\u00e9todos o formas de llevar a cabo una tarea, como ajustar una postura o aplicar una estrategia t\u00e1ctica. Son clave para el desarrollo de habilidades espec\u00edficas y para mantener la atenci\u00f3n en elementos controlables tanto durante los entrenamientos como en la competici\u00f3n.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n
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    Una t\u00e9cnica que se utiliza a menudo para establecer objetivos, es la\u00a0T\u00e9cnica del escalador.\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    No soy experto en alpinismo y puede que lo que diga no tenga sentido, pero sirve para explicar como se puede establecer unos objetivos de forma eficaz e individualizada al deportista. La t\u00e9cnica del escalador hace referencia a como los gu\u00edas planifican el ascenso a la monta\u00f1a partiendo de la cima y de ah\u00ed trazan la mejor ruta, dividi\u00e9ndola en etapas, hasta su base.<\/p>\n\n\n\n

    Cada etapa tiene unos objetvios espec\u00edficos para llegar a la siguiente etapa, y de esta manera se construye un plan hacia nuestro objetivo general.<\/p>\n\n\n\n

    Pongamos un ejemplo:<\/p>\n\n\n\n

    Un jugador de tenis que tiene como objetivo clasificarse para la previa de un grand slam\u00a0<\/p>\n\n\n\n

    Objetivo General (Cima): Clasificarse para la previa de un Grand Slam<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Este es el objetivo de resultado principal, que depende del ranking ATP necesario para entrar a la fase de clasificaci\u00f3n del torneo. Este objetivo final est\u00e1 condicionado por otros factores que no dependen del deportista.<\/p>\n\n\n\n

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    Planificaci\u00f3n de la Ruta (Etapas del Ascenso):<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Cada etapa se enfoca en objetivos de resultado, rendimiento y proceso que llevan al tenista desde su situaci\u00f3n actual hasta la cima.<\/p>\n\n\n\n

    1.\u00a0Etapa final: Alcanzar el ranking necesario.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Objetivo de resultado<\/strong>: Llegar al top 200 del ranking ATP, lo que generalmente permite participar en la fase previa de un Grand Slam.<\/p>\n\n\n\n

    Objetivo de rendimiento<\/strong>: aplicar las t\u00e9cnicas para entrar en su Ideal peak performance lo m\u00e1s r\u00e1pido posible.<\/p>\n\n\n\n

    Objetivo de proceso<\/strong>: Dise\u00f1ar un calendario estrat\u00e9gico de torneos, seleccionando aquellos con m\u00e1s posibilidades de \u00e9xito seg\u00fan el nivel de los participantes.<\/p>\n\n\n\n

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    2.\u00a0Etapa intermedia: Obtener puntos ATP.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Objetivo de resultado<\/strong>: Ganar un torneo ITF Futures o alcanzar rondas avanzadas en varios torneos challenger para sumar puntos ATP.<\/p>\n\n\n\n

    Objetivo de rendimiento<\/strong>: Mejorar la gesti\u00f3n emocional y el foco atencional.<\/p>\n\n\n\n

    Objetivo de proceso<\/strong>: Trabajar con el entrenador para analizar partidos previos, identificar patrones de juego y reforzar \u00e1reas espec\u00edficas como el saque y las devoluciones bajo presi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

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    3.\u00a0Etapa inicial: Consolidar habilidades y mentalidad competitiva.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Objetivo de resultado<\/strong>: Lograr victorias consistentes en Futures y Opens locales para ganar experiencia competitiva.<\/p>\n\n\n\n

    Objetivo de rendimiento<\/strong>: Establecimiento de rutinas dentro y fuera de la pista.<\/p>\n\n\n\n

    Objetivo de proceso<\/strong>: Practicar ejercicios de simulaci\u00f3n de presi\u00f3n y visualizar situaciones competitivas con el psic\u00f3logo deportivo.<\/p>\n\n\n\n

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    4.\u00a0Base de la Monta\u00f1a (Presente): Diagn\u00f3stico actual.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Objetivo de proceso<\/strong>: Realizar un an\u00e1lisis exhaustivo del nivel t\u00e9cnico, f\u00edsico y mental del jugador, junto con una evaluaci\u00f3n de su entorno (entrenador, instalaciones, equipo de apoyo). Esto permitir\u00e1 identificar fortalezas y debilidades para trazar el camino.<\/p>\n\n\n\n

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    Ejecuci\u00f3n del Plan:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    El tenista trabajar\u00e1 etapa por etapa, adaptando su progreso en funci\u00f3n de los resultados obtenidos y ajustando el calendario de torneos seg\u00fan su evoluci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

    Este enfoque progresivo asegura que los peque\u00f1os \u00e9xitos refuercen la motivaci\u00f3n hacia el objetivo final.\u00a0No podemos saltarnos niunguna etapa igual que en la escalada a una monta\u00f1a y primero de todo tendremos de evaluar si tenemos la potencialidad, posibilidad y capacidad de conseguir este objetivo o habr\u00e1 que buscar un obejtivo m\u00e1s adecuado.<\/p>\n\n\n\n

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    Si est\u00e1s pensando en un profesional para establecer tus objetivos deportivos, pide informaci\u00f3n sin compromiso alguno.<\/strong><\/p>\n\n\n